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既是主食也是菜,高纤维低脂肪、饱腹感强,连吃半月瘦了7斤_健康

发布日期:2020-07-07 02:28   来源:未知   阅读:
 

在夏天这个季节,减肥、保持身材对很多爱美的女性朋友来说显得尤为重要。宁可不吃饭,也要减肥,其实,节食减肥不仅对身体有害,还特别容易反弹。

减肥期间,一定要遵循“管住嘴、迈开腿”的黄金法则,每天坚持适量的运动,少吃热量高、脂肪高的食物,尽量多吃一些高蛋白、饱腹感强的食物。

土豆中含有丰富的碳水化合物,完全可以代替米饭作为主食,而且土豆的碳水化合物含量只有米饭的四分之一,脂肪也只有0.1%,把土豆当做主食来吃,可以给身体带来更强的饱腹感,减少很多碳水化合物的摄入。同时,土豆中还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,预防便秘。

想要吃土豆减肥,一定要采用健康的烹饪方式,油炸等不健康的烹饪方式只会让土豆变成高热量食物。今天为大家分享一道西红柿炖土豆片的做法,西红柿和土豆搭配,不仅卖相好看,而且营养上也更加丰富。这道菜既是家人爱吃的下饭菜,也是我的减肥餐,搭配上每天1小时的有氧运动,半个月瘦了7斤。